LC

[...] mieć choć dzień odpoczynku w tygodniu. Wydaje mi się to nie dla mnie. Ale chętnie bym zrobił jakiś odpoczynek od ujemnego bilansu tylko jak to dokładnie zrobić? Zostać na LC, ale podbić tłuszcze do tych 3200kcal, czy zejść z tłuszczem do 100g a podbić węgle do 3200? Na ile czasu? Tydzień będzie ok? Low Carb bardzo mi pasuje pod względem [...]

co proponujecie dać na posiłek przed treningowy na diecie lc? węgle już mi wyszły z innych posiłków na poziomie 45g, a powinny być 30g w pierwszym tygodniu...

Domer - jeśli mogę Cię prosić, to rzuć okiem na moją dietę lc. http://www.sfd.pl/dieta_lc_do_oceny-t1028006.html?master=1#

na lc wliczaj

Bardziej to na LC wygląda :)

Przede wszystkim sprawdzam jak mój organizm reaguje na różne warianty. W LC o ile dobrze pamietam redukujemy węgle na rzecz tłuszczy, ustalając np. białko na poziomie 2,5g/kg. W tej chwili u mnie wychodzi ok. 3g/kg ciała + właśnie mało fatu, mało węgli

DeeRWu to tak jak ja Też na zawodowego, tylko się jeszcze zastanawiam czy WP, czy LC

ewentualnie najprosciej, DT=HC, DNT=LC

pewnie, ze na wszystkim sie wytniesz... ckd, tkd, lc, hc...

[...] kurak żeby nie bawić się w kuchni u teściowej. Motywacja sięga zenitu aby nic się nie popsuło. W domu już zjem przed treningowy i będę się nakręcał już na nogi w domu. Od dzisiaj już nowe wytyczne MC - 40 ww LC-10 t/+40ww Cardio bez zmian wieczorem dam wpiskę z treningu i może coś nagram:D Zmieniony przez - domino1664 w dniu 2019-10-27 11:44:27

Sidex - czuje się mocniejszy po tym incydencie;-) Rafi, Shit - dzienks! POLSKA SIŁA!!! http://www.youtube.com/watch?v=wI6CB5ZnDlQ&lc=qQm48NnBxFrM3K3S5e6iiNksSBLekHbudaFOBoZSztc&context=C3239174ADOEgsToPDskLInXCT_NY2ULAf04vt6Hhq Zmieniony przez - Cokta w dniu 2012-01-19 14:31:59

TRENING 30.01.2012 NOGI 1.Przysiad: 60kg x 8 65kg x 8 70kg x 8 75kg x 8 2.Wykroki krótkie z hantlami: 17kg x 10 18kg x 10 19kg x 10 3. Prostowanie nóg siedząc: 35kg x 12 38kg x 12 4. MCNPN z hantlami: 17kg x 10 19kg x 10 21kg x 10 5.Uginanie nóg leżąc: 33,75kg x 10 36kg x 10 Dałem prostowanie, dlatego że przy syzyfkach za bardzo bolą mnie kolana. [...]

TRENING 27.02.2012 A1: Zestaw rehab: 1. SWS 3 x 20 2. Rotacja zewnętrzna do góry 3 x 20 3. No Money 3 x 20 Trening właściwy: 1. Press stojąc: (rampa 10) 16,5kg x10 21,5kg x 10 2. Przysiad: (rampa 8) 20kg x 8 40kg x 8 55kg x 8 3. Prostowanie nóg siedząc: (rampa 10) 25kg x 10 35kg x 10 40kg x 10 4. Łydki Szporex Ciekawe doświadczenia - po [...]

robię rolade LC na cheat dayu <3333

omlet jak znalazl na wszystkich LC tyle ze no te blyskawiczne to zlo a z gorskimi/zwyklymi to moze byc ciezko - przydaloby sie rozmiekczyc najpierw... dlatego - wsuwac owsianke z serkami wiejskimi!

Może LC przetestuję. Tyle rzeczy testowałem %-) to mogę w dietki się pobawić i coś sobie dobrać. 1. Muszę wyjeść wszystkie słodycze które mam w domu, aby nie kusiły %-) 2. wróć wyżej

olej to lepiej, zrób sobie LC %-) tak jak teraz jadę, w porównaniu do VLCD jest nie do porównania, jeśli chodzi o samopoczucie, a jakby odjąć kcal spalone na cardio to wychodzi ich tyle co na vlcd i tak Zmieniony przez - Kazimierzu w dniu 2014-05-14 12:39:08

LC z węglami rano, a później białeczko same. To by było nie głupie posłuchaj

Grek, mnie na LC tak mulilo zawsze ;-)

na LC jest porażka dlatego wolę vlcd jest 3 razy lepiej